孩子為什么會(huì )發(fā)脾氣？

  第一，身體原因。當孩子焦慮、暴躁、情緒不好，有可能是我們體內缺乏某種維生素導致的，比如維生素D、維生素C、葉酸等?？茖W(xué)研究發(fā)現維生素D會(huì )影響神經(jīng)傳遞物質(zhì)，當缺乏維生素D的時(shí)候，人們可能會(huì )出現頭痛、易怒、情緒低落等狀況。

  第二，生理方面的健康狀態(tài)。人們必須關(guān)注自己的生理健康狀態(tài)，可以提前做一些預防措施：對于父母，需要調整自己的期待；對于孩子，也需要做好心理建設工作。

  第三，認知上的偏差。發(fā)脾氣很多時(shí)候是由于認知上的偏差造成的。因為認知決定人們如何去詮釋壓力的信號，從而會(huì )引起大腦的一連串反應。當人們的認知出現偏差，感到壓力的時(shí)候，就會(huì )做出這些不同的反應。這個(gè)時(shí)候，人們的理性大腦是處于斷線(xiàn)的狀態(tài)，此時(shí)發(fā)脾氣與認知有很大關(guān)系。

情緒的管理

情緒的預防可以采用下面幾個(gè)方法：

        1.情緒按鈕：發(fā)脾氣往往是有規律可循的，大家可以找一找自己的情緒按鈕到底是什么。找到之后，我們就可以采取一些預防措施。

        2.留意身體警報：當我們有情緒的時(shí)候，我們的身體會(huì )發(fā)出警報。當我們有可能會(huì )要發(fā)脾氣的時(shí)候，我們首先會(huì )感到心跳會(huì )加速、手心會(huì )冒汗……這些警報都是在告訴我們，我們有可能要發(fā)脾氣了。當有這樣察覺(jué)的時(shí)候，也許我們會(huì )提前五分鐘或者一分鐘進(jìn)行停止。

        3.情緒溫度計：第三個(gè)預防措施就是情緒溫度計，這是一個(gè)非常好的方法。當我們看天氣預報或者看溫度計的時(shí)候，我們會(huì )根據溫度選擇穿什么衣服。情緒也一樣，我們可以制作一個(gè)情緒的刻度表。比如，在什么狀態(tài)下，我是開(kāi)心的；在什么狀態(tài)下，我會(huì )難受。我們可以做出這樣一個(gè)情緒等級的刻度表放在家里。當我們把這樣一個(gè)刻度表畫(huà)出來(lái)貼在家里以后，就可以跟孩子談?wù)撐覀兊那榫w。

如果情緒要爆發(fā)了，該怎么辦呢？

        1.深呼吸：當人們深呼吸的時(shí)候，可以讓大腦補充氧氣，幫助自己恢復理性。當深呼吸幾次或者持續一兩分鐘之后，就會(huì )發(fā)現大腦管理理智的部分又處在了正常的狀態(tài)。

        2.轉移注意力：當深呼吸之后，如果發(fā)現自己還是沒(méi)有辦法平靜下來(lái)，這個(gè)時(shí)候需要轉移注意力。在這種情況下，父母也要幫助孩子轉移注意力，讓他可以安靜下來(lái)。比如，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，一起出去散散步，或者吃一個(gè)冰激凌、喝一杯咖啡或茶，玩平時(shí)喜歡的拼圖或者畫(huà)畫(huà)，這些都可以轉移孩子的注意力。